비타민A는 눈의 각막과 점막, 구강, 위장, 폐 등의 모든 신체부위의 상피조직의 분화에 작용을 하여 점막을 유지시키고, 야맹증 예방, 암 억제, 세균이나 바이러스의 침입을 막는 면역력과 연결된 우리의 기본적인 생리기능과 밀접한 연관이 있는 비타민입니다.
비타민A 효능, 비타민A 음식, 비타민A가 많은 음식, 비타민 A 여드름, 비타민A 결핍증에 대해 알아보도록 하겠습니다.
■ 비타민 A 효능, 비타민A의 효능
1. 야맹증 예방, 약시예방 - 비타민A 효능
2. 세균감염에 대한 저항력을 강화해주고, 면역력을 키워줌
3. 피부와 점막을 보호
4. 항암작용, 항산화 작용
5. 피부트러블, 여드름 완화
6. 성장기 아이들의 성장 촉진
■ 비타민A 결핍증
비타민A가 부족하면 탈모, 안구건조증, 야맹증, 각만건조증, 피부트러블, 피부질환, 감기, 폐렴, 만성 설사와 면역력이 떨어져 자주 아프게 됩니다.
■ 비타민A 과다 섭취시
비타민A를 너무 과다하게 섭취할 경우 구토, 두통, 현기증, 시력저하, 무력감, 권태감, 의욕상실, 피부가려움, 탈모 등의 증상이 타나게 됩니다.
비타민A 음식 - 비타민A가 많은 음식
■ 당근 - 비타민A 음식, 비타민A 효능, 비타민A 여드름
베타카로틴 함유량이 가장 높은 당근입니다.
당근에는 비타민A, C등의 비타민이 풍부하게 들어있고, 당근의 붉은색을 나타내는 영양성분인 카로틴은 먹게 되면 비타민A로 바뀌는 성질을 가지고 있어 간, 눈, 여드름, 피부질환등에 효과가 좋은 음식입니다.
아침공복에 당근녹즙으로 드시면 흡수율이 높습니다.
■ 단호박 - 비타민A음식, 비타민A 효능, 비타민A 여드름
단호박에는 비타민A, B1, B2, C등의 비타민이 풍부하게 들어있고 식이섬유와 탄수화물등의 영양성분이 풍부해 간기능 회복, 위장병, 암예방, 역류성식도염 등의 증상에 도움이 되는 식품입니다.
▶ 관련글 : 간기능에좋은음식, 간수치낮추는 음식[링크]
위에 좋은 음식들 - 위장병에 좋은 음식[링크]
역류성식도염 증상 - 역류성식도염에 좋은음식vs역류성식도염에 나쁜음식[링크]
■ 시금치 - 비타민A 음식, 비타민A 효능, 비타민A 여드름
시금치에는 비타민A, 칼슘, 칼륨, 철분, 사포닌, 섬유질, 엽산 등의 영양성분이 많이 들어있어 눈노화, 빈혈예방, 기력회복등의 효과가 있는 음식입니다.
■ 늙은호박 - 비타민A효능, 비타민A 음식, 비타민A여드름
늙은호박에는 비타민A, C 등의 비타민이 풍부하게 들어있고, 단백질, 식이섬유, 탄수화물 등의 영양성분이 많이 들어있는 음식입니다.
늙은호박의 효능으로는 이뇨작용, 피부미용과 피부관리 효과, 항암효과, 야맹증 등의 눈의 피로와 면역력을 향상시켜줍니다.
■홍고추 - 비타민A 효능, 비타민A 음식, 비타민A 여드름
홍고추에는 비타민A와 캡사이신이 풍부하게 들어있고, 항산화효과가 뛰어나며, 콜레스테롤을 배출하여 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.
■ 계란 - 비타민A 효능, 비타민A 음식, 비타민A 여드름
계란노른자에 있는 레티놀은 체내에 흡수되면서 비타민A로 바뀌게 됩니다.
■ 빨간 파프리카 - 비타민A 효능, 비타민A 음식, 비타민A 여드름
파프리카 중 빨간 파프리카에는 비타민A, 칼슘, 베타카로틴, 엽산, 철분등의 영양성분들이 풍부하게 들어있습니다.
빨간파프리카 안에 들어있는 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 바뀝니다.
빨간 파프리카의 효능으로는 빈혈예방, 노화방지, 암예방, 성장촉진, 골다공증 예방 및 치료 효과가 있습니다.
■ 블루베리 - 비타민A 효능, 비타민 A 음식, 비타민A 여드름
블루베리에는 비타민A, 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어 눈의 피로 해소, 안구건조증, 야맹증,시력보호, 백내장예방에 많은 도움이 되는 식품입니다.
■ 치즈 - 비타민A 효능, 비타민A 음식, 비타민A 여드름
치즈에는 비타민A가 풍부하게 들어있어 시력보호와 시력이 저하되는 것을 예방해 주고, 빈혈예방 및 치료, 성장발육, 피로누적을 막아주는 효능이 있습니다.
댓글 없음:
댓글 쓰기